百米赛跑是一项田径运动项目，其基本玩法和规则如下：
比赛距离
百米赛跑的比赛距离为100米。
比赛规则
选手在起点站定，听到发令枪响后开始跑步。
选手必须在自己的跑道内奔跑，不能跨越界线，否则将被取消比赛资格。
选手需要保持自己的速度和节奏，以最快的速度跑完100米的距离。
首先到达终点的选手获胜，若多名选手同时抵达终点，则需要通过计时器记录每个选手的成绩，以确定最终的名次。
比赛策略
出发阶段：选手要保持专注，迅速将身体重心借助脚尖向前推动，力争在出发阶段拉开与对手的距离。
中段冲刺：选手要保持良好的姿势和节奏，全神贯注地向前冲刺，避免因想要拉开与对手的距离而出现起伏。
终点爆发：离终点越近，越是需要爆发力和意志力。选手要尽全力冲刺，给予最后的一击，冲过终点线。
技巧
集中注意力：选手在赛前要尽量不受外界的干扰，放松自己的身心状态，确保比赛时能够全神贯注。
合理呼吸：选手在比赛时要保持均匀的呼吸，利用呼吸调整自己的节奏和速度，确保氧气供应充足。
助跑动作：选手在助跑时要保持动作的整齐和规范，保证助跑时没有多余的动作，以保证身体在起跑后能够迅速进入最佳状态。
起跑技巧：选手在起跑时要掌握正确的姿势，利用起跑器，迅速启动，保持稳定的步频和有力的摆臂。
加速技巧：选手在比赛的前30米需要加速，采用小步伐、快频率、快速有力的摆臂，带动速度起来。
途中跑技巧：选手在途中跑时要保持稳定的速度，采用大步伐、快频率，腿要抬高，脚尖发力迅猛，配合急促稳定的呼吸。
冲刺技巧：选手在接近终点时，要咬紧牙关，用尽身体所有的能量，加快速度，使自己的上半身头和胸向前倾，尽快贴近终点线。
通过以上规则和技巧，选手可以更好地进行百米赛跑，争取在比赛中取得好成绩。
